当下正是车厘子处于热销状态的时节，对于它在助眠方面、挑选方面以及食用量方面的各类说法也是接连不断地出现。这些广泛流传出去的所言到底存有多少科学层面的依据呢？就在今天我们将会逐个进行分析探讨，为你梳理清楚有关车厘子的真实情况。

车厘子助眠只是个美好愿望

的确，车厘子当中检测出了褪黑素，它是一种用于调节人体睡眠节律的激素。可是，其含量极其微小，一般是以微克来进行计量的。要是想借助吃车厘子来补充从而达到有效剂量，从理论上来说，得摄入成吨的水果才行，而这在实际生活里根本是无法达成的。

就算不去考量剂量方面的问题，外源性褪黑素主要是针对因生物钟紊乱致使的失眠情况（像是倒时差这种）有着一定的调节功效。对于其他缘由造成的睡眠障碍，像压力、疾病等这些，其效果并不明晰。所以啊，要是想着靠吃几颗车厘子就能够改善睡眠，那是不切实际的。

颜色深浅与品质并无直接关联

不少人觉得车厘子的甜以及品质优劣，是由其颜色为紫的深浅程度所左右的。但是这种观点并不精准。车厘子身上所呈现的颜色，主要是由品种来决定的。比如说那些预先成熟的品种，像“桑提娜”，它生来就是深紫红色的模样。还有那些处于中晚期才成熟好的品种，比如“雷尼尔”，它是黄颜色的底子，并带有红晕。

光照等之类的环境因素，会对果实颜色造成影响，进而生成深浅不同的变化。然而，果实甜度、口感与这种因光照等环境因素导致的色差，不存在必然的对应联系。要评判甜度，品种以及成熟度才是关键所在，仅仅凭借颜色深浅去判断甜度，是不可靠的。

每日食用量并无硬性上限

一种说法是每天不宜超过15颗，这样的说法流传范围很广泛，然而却缺少统一的科学标准。食用量究竟是多少，从根本上来说乃是取决于个人的身体状况以及消化能力。对于健康成年人而言，在正常饮食的基础之上进行适量食用，一般情况下是不会有问题的。

要特别留意的是，车厘子糖分并不低，有些新品种的可溶性糖含量能够达到19度。对于那些需要控制血糖的人群，像糖尿病患者，应当留意计算每日总的糖分摄入量，不适合过量食用。

警惕山梨糖醇导致的肠胃反应

论及微量的褪黑素而言，车厘子里面的山梨糖醇更应被消费者予以关注，此种山梨糖醇是一种不容易被吸收的糖醇，于肠道之内具备高渗透性特征，能够维持其所拥有的湿度，进而推动肠道进行蠕动。

大量一次性进食富含山梨糖醇的食物，有可能致使腹胀、肠鸣或者腹泻，这在婴幼儿、老年人以及肠道功能本身较为敏感的人群那尤为显著，所以，品尝美味之际要把控好量。

选购应注重品种和新鲜度

在进行车厘子选购这个行为的时候，不可以仅仅只是把目光聚焦在颜色上面。首先，得去知晓当下季节的主流品种以及它们各自所具备的特点，就像“科迪亚”这个品种，其口感呈现出脆甜的属性，还有“冰”这个品种，它的货架期相对来说是比较长的。然后，仔细观察果柄是不是呈现出翠绿的颜色，以及果实的表面是不是饱满且带有光泽，这可是用来判断新鲜程度的关键指标。

用手轻轻地去触摸，以此感受它的硬实程度，一般而言新鲜的车厘子果实是结实的，要避免选购那些果皮出现发皱情况、果柄呈现干枯状态或者表面存在软腐点的果实，在购买之后要是不马上食用，就应当进行冷藏保存。

科学食用才能享受健康美味

车厘子存有丰富的维生素C，还有大量的钾以及抗氧化物质，它属于一种营养丰富的水果，把它当作健康饮食部分，适量去食用是有益处的，关键之处在于“适量”以及“因人而异”。

结合日常膳食的整体安排来做，要避免出现一次性摄入过多这种情况。对于像婴幼儿或者肠胃敏感者这类特殊人群，建议一开始从少量开始去尝试。在享受它的风味以及营养的这个过程当中，要避免因为过量而给身体带来不必要的负担。

看到了超级多有关车厘子真相之后，你在买入且品尝它之际，最为看重的究竟是其口感、价格，或者是背后那健康方面的传言呢？欢迎于评论区去分享你的看法，要是感觉本文存有帮助，可别忘了点赞以及转发哟！