现代生活当中的压力，常常在胃这个部位留下印记，好多人发觉，就算不存在家族遗传方面的风险，胃部出现的不适状况也一直跟着。而这和长时间的情绪状态紧密相连，是分不开的。

情绪与胃肠的直接关联

长久处于焦虑、压抑的情绪里面，是把胃肠道的正常工作直接影响的，也会对胃肠道的正常工作造成直接影响，中医理论对这种影响的称呼是“思伤脾”，也就是过度的思虑致使中焦气机运行不畅，从现代医学的角度去看，持续的压力会让自主神经功能紊乱，导致胃酸分泌异常，胃肠蠕动失调，进而引发胃胀、胃痛或者烧心感，还会引发胃胀、胃痛以及烧心感 。

一个现象呢，是这种心理压力经由身体症状来表达的情况，它被称作“躯体化”。当一个人持续不断地承受来自工作、家庭等方面的压力之时，大脑会把压力信号传送到胃肠系统，进而让情绪方面的问题转变为真实存在的生理上的不适，就比如说小王在加班熬夜加之满心焦虑之下所出现的胃部灼烧感，这可是典型的表现呀。

胃肠问题反噬情绪健康

在中医范畴里，脾胃被视作“气血生化之源”，其功能所处状态会直接对人的精神面貌产生影响，当胃肠功能由于情绪或者饮食方面出现不当情况而受到损害之际，身体制造气血的能力便会下降，气血要是亏虚不足，没办法充分去滋养心神，那么人就会更易于感受到疲惫、烦躁以及情绪低落 。

这就构建起了一个难以摆脱的恶性循环：糟糕的情绪对胃造成了伤害，然而虚弱的胃又致使情绪变得愈发糟糕。众多人的消化道不适之所以反复出现、持续不愈，背后常常是这个循环在发挥作用。仅仅针对胃部症状用药，却不调整情绪，问题很难得到根治。

舒缓情绪的饮食调理

在情绪处于低落状况时，能够适量去食用小米、南瓜等呈现黄色的食物。中医持有这样的观点，黄色与脾胃相关联，这类食物其性质较为温和，对振奋中焦所具有的气是有所帮助的，以温和的方式来促进胃肠动力的恢复，进而为身体给予稳定的能量支持，从而间接性地改善情绪 。

当感觉到压力超出承受范围的时候，一杯温度适宜的玫瑰花茶不失为一种很好的选择。玫瑰花具备能让肝气舒畅通畅的效用，能够对因情绪处于紧张状态而引发的胃肠会发生痉挛的那种状况起到缓解的作用。与此同时，它所散发出来的那种芳香扑鼻的气息同样有助于使心情趋向于放松，能够将紧张的情绪予以打断，使其不再持续下去。

借助穴位按摩调节身心

膝盖外侧凹陷下方约四横指处，有个名为足三里穴的重要穴位，该穴位对调节胃肠功能起着关键作用。经常按揉这个穴位，不但能够助力改善消化不良、胃胀之类的症状，而且还能在一定程度上起到缓解焦虑、安神定志的功效，达成身心同调的效果。

太冲穴处在足背位置，在第一以及第二跖骨之间的凹陷当中。此穴位是肝经的原穴，它善于疏解肝气郁结。针对因生气、郁闷这类情绪致使的胃脘胀痛、嗳气等症状，按压太冲穴能够从情绪根源方面予以调整，降低“气郁伤胃”情况的发生 。

培养有益胃肠的日常习惯

倡导“正念进食”理念，也就是在进餐之时，将手机放置一旁，把工作暂且搁置，全身心去留意食物所散发的味道，去体悟食物散发的香气，去感受食物呈现的口感。如此这般做能够防止因注意力分散致使的消化液分泌出现紊乱状况，可以使得胃肠道在处于放松的态势下更出色地达成消化吸收的工作 。

就餐之后，最好可以安稳地坐着5至10分钟，防止马上就投身于工作或者进行剧烈运动。这一段短暂的用于休息的时间，对脾胃气机顺畅有帮助，推动食物初步消化，能够明显降低饭后胃胀、消化不良发生的可能性，是一种简便容易施行的养护手段。

识别需要就医的警示信号

虽然能够借助调整生活方式去改善的多是和情绪有关联的胃肠不适情况，然而出现特定状况之际是一定要提高警惕的。要是胃痛呈现持续加重的态势，甚至在夜间的时候被痛醒，进而对睡眠以及正常进食造成严重影响，这样子就已经超出普通情绪性不适的领域范围了。

要是不适症状呈现出规律性地出现，比如说老是在饭后出现疼痛，又或者伴随着消瘦、排出黑便、持续呕吐等诸多状况的时候，那就应当极其高度地警惕是不是存在胃溃疡、胃炎甚至是更严重的器质性病变出现。在这个时候绝对不可以简单地把原因归结于情绪或者压力方面，一定要及时前往就医，去做胃镜等一些必要的检查从而明确诊断结果。

你的肠胃出现不适状况，是不是在压力较大之时总会变得愈发明显呢？你拥有哪些能够缓解压力以及养胃的小窍门，欢迎于评论区向大家予以分享。要是觉得这篇文章具备帮助作用，请进行点赞给予支持，并且分享给更多关注健康的友人。